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《远离能量吸血鬼》:对伤你的人传递爱

2020-06-11

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基因决定论

当今医疗最大错误讯息之一:个人健康由基因主宰。我们都是基因的受害者,怎幺做都没用。疾病「在家族中流传」,你无力回天,老天就是给你这一手牌。实情却不尽如此。

发育生物学者(developmental biologist),也是《信念的力量》(The Biology of Belief)一书的作者布鲁斯.立普顿(Bruce Lipton)指出,身体与健康的任何问题,扯得上基因或家族史的部分,顶多约百分之十。换言之,你会如何——包括你的基因表现——有九成决定于环境,这就是表观遗传学(epigenetics)。环境里最重要的部分又决定于你的信念——而你大多数时候却是毫无自觉。

生物认知科学研究所(Biocognitive Science Institute)创办人、《身心密码》的作者马丁尼兹医师指出,许多西藏僧侣患有糖尿病,却不是饮食或生活型态所造成。这些僧侣吃得大致健康;没错,有些过胖;没错,许多吃碳水化合物;但都算进食适量,也不吃过多的糖,整体患糖尿病的比例却高的超乎寻常。

根据马丁尼兹医师在内的许多研究,藏僧得糖尿病,与其主张宽恕慈悲的信仰有关。这点我稍后会多加着墨。根据生物认知理论,信仰及文化的教导,对健康的影响超过饮食与生活型态。耶鲁大学公共卫生学院的贝卡.李维(Becca Levy)医师的一项研究,便是极好的例子;她追蹤俄亥俄州某社区五十岁以上共六六○位居民,结果发现:正面看待年岁渐增一事的人(这些人从青少年时期便如此),平均多活七岁。是的——仅仅抱持年长有其好处这个信念,便足以更加长寿,连那些有抽菸、独居、肥胖、血压高,甚至从不运动的人也不例外。换句话说,在添增寿命的所有作为中,信念独领风骚。

领衔心理神经免疫学研究的乔治.索罗门(George Solomon)博士告诉我们,免疫系统本身是有道德规範的,它支持正当的愤怒——即当你或他人的无辜受到威胁,油然升起的愤怒。想保持健康,免疫系统不允许我们对自己的「困扰」情绪视而不见。毕竟在受虐时,愤怒是合理反应,硬要压下就形成健康危机。

再回到藏僧(他们可以说是我们共感人仿效的典範)。中国政府大力迫害西藏文化及人民,掳掠、强暴、破坏寺庙,对此,狂怒是自然反应,而这些僧侣一直以来受到的教化是放下怒火,对敌人送上爱。这就在告诉身体:「我不要感受愤怒,我超越了它。」文化又是另一个点。《破坏性情绪管理》(The Destructive Emotions)作者丹尼尔.高曼(Daniel Goleman)博士,在他前卫的研究中点出,藏民族缺乏情绪词彙。因此可以说,就文化上,他们并不娴熟情绪语言,难以表达躯体的感受。面对某些人,你得先感到光火才合乎心理卫生,藏僧却试着向他们传递同理的欢喜,这无异是在「粉饰」愤怒,结果就是糖尿病。曾与多位藏僧共事的马丁尼兹医师说,藏僧且被教导要忘记身躯,专注修行;回归成佛,躯体何用。

那幺,对伤你的人传递爱——而非先感到愤怒——是怎幺成为压力,又演成疾病的?你在这种情况下会经历以下的生化级联反应(biochemical cascade):身体收到只送出爱的讯息,便製造大量所谓脑内啡(类似吗啡)的化学物质,脑内啡能麻痹痛觉,抑制你不想要的感受。问题是,长期产生高浓度的脑内啡对葡萄糖代谢作用不利,结果就是第二型糖尿病。

我认识好些极为敏感的人——磁铁般吸引着吸血鬼——儘管十分注意饮食,血糖指数却很高。这些人无一例外,言行美善,似乎无法动怒,只有包容与宽恕。

信念的力量

要审视一个吸血鬼供输者的健康,就得细看他们对自己、对人际关係持有怎样的信念。如之前所言,这些信念——在与吸血鬼的关係里再被强化——在我们小时受到屈辱背叛而产生,让我们不得不藏住真正的自我。请记住,有毒的屈辱感会产生名为IL-6的发炎性化学物质——一种细胞激素。

童年负面经历跟疾病的关联日受重视,每年发表的研究报告不断增加,规模最大的一项之一——知名的「负面童年经验研究」(Adverse Childhood Experiences Study, acestydy.org),开始于凯萨医疗网(Kaiser Permanente)减重门诊─发现,童年负面经历的多寡(如:父母离婚,父母之一有精神疾患、慢性疾病,父母或亲戚施虐)跟此人进出急诊室、拿处方药的次数,甚至早死,有直接关联。

早年处于重大心理压力下的人,容易有血管疾病、自体免疫疾病、早死,年纪愈大愈明显。别忘了,共感人天性格外敏感,不用特别重大的压力,就足以形成未来这种问题。

学者指出,童年压力有办法「编码」进所谓巨噬细胞的一种免疫系统细胞,途径是透过表观遗传标记(epigenetic markings)(表观遗传指环境对基因表现的影响)。

那在现实中意谓着:童年压力——对易感的人——可能引发过度的威胁焦虑感(总觉得会发生最坏情况或自己没有价值,产生振动,引发预期结果),对人缺乏信赖,社交关係贫弱,自我约束低下,生活型态有碍健康。以荷尔蒙角度来说,早年压力也可能改变荷尔蒙及神经系统的调节。总而言之,童年负面经验对身心都易形成促炎环境,引发病理,除非模式有所改变。

在布朗博士照料过、饱尝吸血鬼关係之苦的受害者当中,整整四分之三来自正常家庭,没有遭受忽视或暴力的证据。但我愿意打赌,只要往下探索一点,绝对可以发现这些具备超级特质的女性,都有肇因于前世或童年的自尊低下。

有证据显示,孩提时为求生存不得不违反本性遵从他人期待,其实是导致自体免疫疾病真正危险因子之一。专长于压力与儿童发展的嘉柏.马铁(Gabor Maté)医生说,他的每个病患都饱受情绪压抑之苦,这是他们的生存手段,而且当中没有一个人对下列问题点头:「孩提时,当你感到悲哀沮丧或愤怒,可有任何倾吐对象——即便是让你兴起负面情绪那个人?」

马铁医师在其巨着《当身体说不》(When the Body Says No)中引用许多研究,证明某些压力对身体的影响,有力地显示免疫行为。例如,从一项针对非裔美国男性相对于奈及利亚男性的研究可以看到,两个群体前列腺的潜在恶性细胞数目相同,而真正发展为前列腺癌的机率,前者却是后者的整整六倍——同样的基因,完全不同的环境。

包括马铁及劳伦斯.雷山(Lawrence LeShan)医师在内的许多学者认为,扭曲自己讨好别人或压抑情绪照顾他人的,患上免疫系统毛病的风险特别高,像是桥本氏甲状腺炎(Hashimoto’s thyroiditis)、纤维肌痛症、慢性疲劳等等。

原因在于:免疫系统是我们信念的表现——正如我稍早所说的。如果你相信自己值得被爱,你的免疫系统自会肯定这点;要是你忧郁、自觉毫无价值,就非常容易感染所有毛病,包括普通感冒。匹兹堡大学就曾做过一项惊人研究,自愿受试者们喉咙都喷上感冒病毒后发现,最容易发病的人,最欠缺社群网络及支持系统;相对地,拥有四个以上、经常往来的社交团体的人,发病机率极低——儘管大家全都处于同样的感冒风险。《信念的力量》作者立普顿医师的研究指出,细胞膜其实等于细胞大脑;所有细胞膜紧密相连,一个意念闪过,便有如电光石火贯穿全身——思虑的品质,因此对细胞形成生化改变。

当我们自觉毫无价值,生活就充满某种慢性的自我否定,很容易沦为吸血鬼控制对象,任其贬抑为附属品,因而感到无力与无助。如此一来,生病是迟早的事。

实际上,你身体的状况跟你的核心理念息息相关,你每天所有的情绪都来自那层信念。我说过,我们甚至不曾察觉自己九成左右的信念,其中大多属于负面。有意识的心灵,是梦想希望之所在。身为共感人,我们期盼做出最大的疗癒贡献,活出最大的生命意义,所以我们要尽一切力量提升思虑与信念——并真切感受、释放出所有被压抑的陌生情绪。

书籍介绍

本文摘录自《远离能量吸血鬼:人际病态关係的原型》,橡实文化出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:克莉丝汀・诺瑟普(Christiane Northrup)
译者:刘凡恩

令人讨厌的「能量吸血鬼」,为什幺偏偏盯上你?
守护你的社交能量!
你的善良,不该被错的人利用!

「能量吸血鬼」的特徵

极度自恋和自私,以有形或无形的操控别人为乐竞争意识强,拚命想佔上风,力求展现权势害怕无聊,喜欢无风起浪、无端生事不直接答覆问题,习惯拐弯抹角的闪躲不接受别人说「不」,被拒绝就会死缠烂打

「能量吸血鬼」觅食的对象

你在关係中忍受不对等,常常付出百分之八十,而对方只付出二十?一嗅到冲突气息,就习惯性让步妥协?你在工作上,总是比别人卖力,该休息时也不知适可而止?工作表现总是超乎他人的期待,却仍觉得自己做得还不够?你总是努力为别人着想,却忘了照顾自己?

「能量吸血鬼」的类型

「反社会型」吸血鬼:惯性说谎,不断触法,总是罔顾自己及他人安全「自恋型」吸血鬼:亟需他人讚美、崇拜,经常吹嘘自己的成就与才能「边缘型」吸血鬼:富有个人魅力,才华洋溢,但会用自杀或自残来威胁你「戏剧化型」吸血鬼:言行浮夸,情绪千变万化,喜欢博取他人的注意「控制型」吸血鬼:非赢不可,绝不接受别人说不,自己伤了人还先怪对方

关于本书

克莉丝汀医师在数十年的临床诊疗中,从不同女性身上发现到一个无法解释的现象——饮食健康、保持运动、懂得照顾自己和家庭,工作也都面面俱到的女性,表面看上去一切都好,但是身体健康却反覆出问题。

一旦深入了解之后,几乎毫无例外,她们的背后都藏着另一个人——一个活脱脱从她们身上吸取生命能量的人。这就是克莉丝汀医师撰写此书的出发点。她希望整理出一些相关研究,加上自己的亲身经历,为身陷不健全关係的人,提供脱离及疗癒之道。

在本书中,克莉丝汀医师深入剖析「能量吸血鬼」现象,让我们学会如何识破能量吸血鬼,不再受其伎俩迷惑。你将一步步探索「能量吸血鬼」和「共感人」关係运作的本质,一旦洞悉这类关係背后的行为模式,你就能清晰辨识出你生活中的「能量吸血鬼」。

透过书中提供的各种实用方法与练习,你将可以远离这种伤人的关係,挣脱烙印在身心灵上的阴影,并从此对「能量吸血鬼」免疫。最终,你将发现,原来自己竟可以变得如此健康快乐、丰盛富有、且生意盎然。

《远离能量吸血鬼》:对伤你的人传递爱Photo Credit: 橡实文化出版

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