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【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命

2020-06-13

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【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 户外运动——运动有助促进脾胃功能,在日照时到户外运动,可减少肺脏受冷刺激。(图:[email protected])【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 冬日烦恼——天气转冷,不少人受呼吸道不适所困扰,其中一种徵状是阵发性咳嗽,严重时更会气促、呼吸困难。(图:[email protected],设计图片)【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 护颈保暖——天气寒冷时易诱发咳嗽,应多穿衣物为颈项、上背、前胸位置保暖。 【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 【运动消闲】勤运动戒生冷 保养脾胃 打破逢冻必咳宿命 prev next

入冬后天气转冷,不少人受呼吸道不适所困扰,其中一种十分恼人的徵状,就是阵发性咳嗽。这种咳嗽的特徵是喉咙痕痒,每当咽喉一痒便诱发阵阵咳嗽,患者可咳出很多痰涎,或见痰中带泡沫。若咳嗽严重时,患者会感到气促、呼吸困难,喉间痰鸣。每当冷热温差变化或躺卧休息时都容易诱发突然咳嗽,甚至在睡梦中咳醒。

「为什幺我咳了这幺久还未好?」

「为什幺我吃了化痰药、喝了咳水还是咳不停?」

按中医的理解,以上问题和正气不足、痰湿蕴结有莫大关係。

当肺脾气虚、水湿内蕴,除了平时体能欠佳、消化不良,也可见湿重痰多,容易患上外感。这种体质的人一旦患上伤风感冒,容易产生大量的口鼻分泌物。这些鼻涕、痰涎要是刺激呼吸道,便会诱发喉咙痕痒、咳嗽的反应。事实上这种咳嗽属于保护反应,目的是要排出气道内的痰涎分泌物。如果患者的痰涎十分多,就有可能引起连声不止的咳嗽,或因咳得太厉害而出现胸痛、气促、呼吸困难等徵状。这种现象以中医病机来形容,为脾湿生痰,上渍于肺,壅遏肺气,而使肺气上逆,导致咳嗽。这种咳嗽的病理既有外感因素,但与脾虚生痰的体质失调因素关係更大。

脾虚湿阻体徵:舌肿有齿印

要打破一到冬天便会因罹患外感而持续咳嗽不止的宿命,便要从平日调养脾胃方面入手。中医十分重视保养脾胃,认为「脾为后天之本」,中医的脾脏和胃腑是个抽象概念,不单是指实体器官,更涵盖其功能。中医认为脾主运化(转运输送和消化吸收)水穀和水液、主升清、主统血,胃主受纳和腐熟水穀、主通降。脾和胃是「脏」「腑」关係,一升一降,互相协调。当脾胃功能欠佳时,饮食水液的运化便会出现障碍,继而生成水湿、痰饮等病理产物,影响我们的身体机能。所谓痰、湿不仅是可见之物如痰涎、鼻涕,也能令身体出现不适徵状,如头身重坠,身体浮肿,肢困乏力,大便稀烂等。脾虚湿阻其中一个容易被观察到的体徵就是舌象:脾虚湿重的人舌色淡,舌体肿胀,呈「胖大舌」,甚至舌头肿大到舌边满布齿印,舌苔白而厚腻。假如对镜伸舌时看见自己有如此舌象,便需注意保养脾胃了。

肥腻甘甜食物 阻脾胃运化

维护脾胃功能有两种手段:药物(治疗)和非药物(非治疗)方式。中医学向来重视「治未病」,所以应该将非药物手段放在第一位,当非药物手段失效时,才使用中药、针灸、天灸等治疗方式。

我们的饮食习惯会对脾胃功能产生很大影响,为保养脾胃应该注意饮食均衡、清淡,定时定量进食。属性寒凉生冷的食物如雪糕、汽水、冻饮、刺身等容易损伤脾胃,应当避免频繁、大量食用,若本身气虚或脾胃功能欠佳者更应坚定戒口。此外肥腻多油或甘甜滋腻的食物亦会妨碍脾胃运化,容易引起消化不良和食滞,食用要有所节制。我们日常的饮食应该以五穀、蔬果类为主,肉类、多油及甜腻的食物不宜吃太多。

其次,既然要戒食生冷,在起居生活上也要注意保暖避寒,以免吹风受冷刺激肺脏。为避免感受风寒诱发外感和咳嗽,我们应特别注意颈项、上背、前胸位置的保暖,适时添衣。

此外,养成运动锻炼的习惯也对促进脾胃功能、增强正气有帮助。对平日工作忙碌的上班一族而言,为顾及自身长远的健康,应该对运动予以重视,妥善安排时间,养成运动健体的习惯,例如在有日照时到户外竞步、慢跑,或游泳、踏单车等,既有助强健体魄、补气行气,亦有助舒展身心,增添动力。

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