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害怕展开一段新恋情、担心另一半离开自己?心理专家教你 4 个

2020-07-03

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害怕展开一段新恋情、担心另一半离开自己?心理专家教你 4 个

在感情中,有时候会遇到另一半「特别黏」,你做什幺他都要跟着你;或者是另一半像个锦衣卫似的,要掌握你所有行蹤,才能够安心。在你觉得对方很烦之前,也许可以想想另一半这样做的原因喔,可能都是出自于强烈的不安全感。

根据心理学家研究,不安全感可能来自于你童年时期的一些经验,让你在成年后对于一段感情关係特别不信任,作家 Meghan Laslocky 就在自己的书中写到:「童年时期是否有被满足安全感,以及他的照护者对待他的方式,对于他往后长大成人后的人格形塑,举足轻重。」

关于童年时期的记忆,你可能记得不多,但以下有些情况可能可以反应出你童年时没得到足够的关怀:

1. 害怕开始一段关係

没有开始,就没有结束。你可能会害怕失去,所以宁可不要展开一段感情。而且你也不用面临情绪波动的风险。

2. 你很难对人敞开心胸

对于你不熟悉的人,你很难真正地放开心胸接纳他,因为你害怕受伤、被背叛。

3. 你对自己不够有信心

你可能常常会觉得自己很笨、不好看、不吸引人,甚至会害怕另一半哪一天会嫌弃自己。

童年时期的创伤,需要很长很长一段时间去抚平。这是错综複杂的方程式,已经沉积在内心的无声深处太久,挖开一点点,都是种痛。

除了找心理谘商师、治疗师协助自己找回安全感,Life Hack 的这篇文章也有提供几个妙招 :

1. 去研究依附理论模型 ,并了解自己属于依附理论模型里的哪个模式,如此才能对症下药。关于依附理论,更多详细资讯可以参考 Pan Sci 这篇文章喔:依附理论的起源:我们为什幺会依赖别人──依附理论系列(一)!

2. 多与有安全感的人相处 ,他们可以提供你一些精神上的启发,协助你改善你的不安全感。

3. 如果你的伴侣跟你一样缺乏安全感,建议两人一起去接受心理疗程 。或是你们也可以一起去旅行,透过一手包办旅行计画,让你得到成就感,藉此减轻不安全感。

4. 保持放鬆很重要 ,可以透过瑜珈与冥想去放鬆身心灵。

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